سه نكته مهم برای یک زندگی شاد:
1⃣ خود را به خاطر افرادی که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگی تان نیستند، دچار استرس نکنید.
2⃣ هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.
3⃣ بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید.
ما در مقابلِ خشم چهار تا راه داریم
✔️ اول :
اینکه خشم را به عصبانیت تبدیل کنیم
یعنی یک احساس را به رفتار تبدیل کنیم.
✔️ دوم : اینکه
خشم را فرو بخوریم و کنترل کنیم
که این کار بیماری و گرفتاری درست می کند.
✔️ سوم :
اینکه خشم را به اندازه ابراز می کنیم.
✔️ و چهارم :
اینکه خشم را اداره می کنیم.
مورد اول و دوم حتماً غلط است
و مورد سوم و چهارم درست است
و مثل یک کسی که پیانو می زند
و باید بداند که در هر زمان
باید کدام شاسی را فشار بدهد
و کدام را فشار ندهد
من و شما هم باید این را یاد بگیریم
و به همین جهت است که
ماجرایی به نام ( anger management )
یعنی اداره کردن خشم یا مدیریتِ خشم
وجود دارد .
♥️بهبود روابط پدر و دختر♥️
👈🏼نقش پدردر زندگی دختر نقشی پررنگ و غیر قابل انکار است این مساله بقدری قابل اهمیت است که روابط پدر و دختر تاثیر مستقیمی بر شخصیت و آینده دختر در اینده بازی میکند .
✔️دختری که روابط خوب و مثبتی با پدر خود دارد:
👌🏻دارای عزت نفس بالایی نیز میباشد
👍🏻و همین امر باعث میشود که در جامعه از آسیب دور بمانند .
📢📢پدرها، در زندگی دختران بیشتر حضور داشته باشید. دختر شما بیشتر از آنچه تصور می کنید به شما نیاز دارد.
👍🏻همیشه برای کمک به او حاضر باشید و به او عشق بورزید و مراقبش باشید و از او حمایت کنید.
کودکان خجالتی؛ والدین ایرادگیر
مدام از کودکتان ایراد نگیرند. تحقیقات نشان میدهد والدین دائما در حال ایراد گرفتن از کودک خود هستند و قضاوت منفی نسبت به او دارند، کودک آنها در آینده نسبت به قضاوت دیگران حساس و به فردی مضطرب و خجالتی تبدیل خواهد شد.
آیا شما به اندازه ی كافي با کودک خود حرف میزنید؟
داشتن مکالمهٔ مناسب با کودکتان میتواند سرعت رشد مغزی او را افزایش دهد. اما چه مکالمهای؟
دانشمندان معتقدند "فرایند گفتگو" از تعداد یا دشواری کلمات گفتگو برای کودک کمککنندهتر است.
راشل رومئو، فارغالتحصیل دانشگاه هاروارد و MIT میگوید:
«مهم این نیست که فقط با کودک خود حرف بزنید، بلکه این است که "با یکدیگر" گفتگو کنید.»
مطالعهٔ کودکان ۴ تا ۶ ساله اثبات کرده است که : بچههایی که فرصت صحبتکردن بیشتری به آنها داده شده توانمندیهای زبانی پیشرفتهتری دارند و دایرهٔ واژگان، گرامر و استدلال کلامیشان بهتر است.
مهارتهای زبانی حتی پیش از بهحرفآمدن کودک هم میتواند تمرین شود؛ با تولید صدا یا شکلک در آوردن.
بهعنوان والدین یک کودک اهمیت درگیرکردن او در مکالمات معنادار را جدی بگیرید .
رفتار خوب را برای کودک تبدیل به بازی کنید.
هیچ چیز به اندازه یک همکاری دوستانه برای کودکان هیجان انگیز نیست. به جای پیشنهاد جایزه و پاداش، از بازی برای تشویق کودک به رفتار خوب استفاده کنید.
معلم یکی از مدارس می گوید من وقتی از دانش آموزان چیزی را در زمان مشخص بخواهم آنها بدون انتظار پاداش یا جایزه تلاش می کنند آن کار را در زمان مشخص به پایان برسانند و اغلب موفق می شوند. پس می توان برای انجام رفتارهای خوب از بازی استفاده کرد.
تکنیک های رفتار با کودکان
پرهیز والدین از گفتن عبارت " تو بزرگ شدی "
والدین معمولاً به فرزندانشان می گویند که آنها بزرگ شده اند و باید مثل بزرگترها رفتار کنند. مثلاً به کودکشان می گویند که تو بچۀ بزرگی شدی و باید خودت دستشویی بری یا نباید این همه ریخت و پاش کنی.
والدین با گفتن اینکه کودک شان بزرگ شده، سعی می کنند او را تشویق کنند که مثل بچه های بزرگتر از خودش رفتار کند و یا اینکه خودش را با بچه های کوچکتر از خودش مقایسه کند و از کارهای خودش شرمنده شود.
مشکل این مسئله این است که کودکی که والدینش مرتب به او می گوید که بزرگ شده است، وقتی می بیند که نمی تواند کاری را انجام دهد، احساس فشار می کند.
همۀ بچه ها دوست دارند خودشان کارهایشان را انجام دهند و در این راه از بزرگترهایشان تقلید می کنند. اگر کودکِ خودتان را همان گونه که هست بپذیرید و صبور باشید و به او فشار نیاورید، او کم کم خودش مثل بچه های بزرگتر رفتار می کند و رفتارهای کودکانه اش را کنار می گذارد.
احساسات فرزندانتان را تاييد كنيد
مثلا به او بگویید: "ميدونم عصباني هستي، ميدونم ناراحتي، ميدونم ترسيدي، ميدونم خسته شدي"
به او بياموزيد احساساتش درست
است اما رفتارش بر پايه آن
احساسات صحيح نيست...
بگویید میدونم عصبانی هستی
"اما اجازه نداري فریاد بزني،
اثر محبت افراطی در کودکان
عبارت است از:
خودخواهی
کم طاقتی
اتکای به غیر یا وابستگی به دیگران
جسارت به دیگران
ضعف نفس و شکوفا نشدن استعدادهای پنهان کودک
چگونه رفتار خوب کودک را پاداش دهیم؟
پاداشهای فعالیتی و پاداشهای مادی
پاداشهای فعالیتی؛ انجام فعالیتهایی که مورد علاقهی کودک شماست. برای نمونه:
• بازیکردن با پدر یا مادر
• رفتن به پارک
• انجام یک بازی دست جمعی
• بیرون رفتن با هم برای صرف پیتزا
• بازیکردن با حیوان خانگی
• بازیکردن با دوستان
• کمک به مادر در پختن کیک یا یک دسر خوشمزه
• طناببازی
• تماشای یک فیلم آخر شب از تلویزیون و اجازهدادن برای کمی بیشتر از همیشه بیدار ماندن هنگام شب
پاداشهای مادیای که کودکان دوست دارند عبارتند از:
• خرید یک اسباببازی
• خرید کتاب
• خوراکیهای موجود در فروشگاهها (تنقلات)
• خرید یک CD کارتونی
• دعوت به یک دسر مخصوص
• خرید چند بادبادک رنگی
• پولدادن
بهياد داشته باشيد كه شما منبع اصلی پاداش برای كودك خود هستید و پاداشها برای اينكه موثر واقع شوند، بايد بلافاصله بـه دنبال رفتار مطلوب كودك، ارائه شوند. اگر دختر شما گلدانها را آب میدهد، حتی اگر اين كار هميشگی او باشد، شما بايد بلافاصله، پس از انجام اين كار توسط او، از وی تشكر كنيد، نه يك ساعت بعد از آن. همه ما دوست داريم، پاداش رفتارهای خوب خود را هرچه زودتر دريافت كنيم.
کودكان، اغلب درخواست ميكنند كه پاداشهای مادی برای كارخود را حتی قبل از انجام كار يا رفتار خوب، دريافت کنند، اگر شما گاهی اوقات از پاداشهای مادی استفاده میكنيد، دقت داشته باشيد كه اين پاداش را فقط بعد از انجام رفتار مطلوب به او بدهيد.
هنگامیكه از پاداش مادی يا فعاليتی استفاده ميكنيد، پاداشهای اجتماعی نظیر لبخندزد، بغلکردن، توجه، دستزدن، چشمکزدن، تحسینکردن، سخنان محبتآمیز و لمسکردن را هم با آن همراه کنید.
|کتاب SOS برای کمک به والدین؛ راهنمای عملی تغییر و اصلاح رفتار کودک، دکترلین کلارک، ترجمه دکتر رضا رستمی و همکاران.
فرزندانی که در دوران کودکی و نوجوانی به مقدار کافی از محبت پدر و مادر بهره مند بوده اند دارای اراده قوی و روان سالم می باشند، برعکس افرادی که در خانواده های خشن زندگی می کنند و از مهر و محبت پدر و مادر بی بهره بوده اند، در بزرگسالی با مشکلات روحی و روانی مواجه می شوند و احساس حقارت می کنند.
کرامت و بزرگواری از عوامل سلامت رفتاری است، بنابراین در کنار مهرورزی والدین به فرزند روح بزرگواری را در او تقویت می کنند.
اگر دوست داريد فرزندتان در ساعت معيني به تختخواب برود، بايد يكي، دو ساعت قبل فضاي خانه را آرام كنيد تا كودك فرا رسيدن شب و احساس نياز به خواب و آرامش را درك كند.
براي اينكه ساعت مناسبي را انتخاب كنيد، بايد در رفتار و حالات فرزندتان كمي بيشتر دقت كنيد. هنگام شب مراقب باشيد در چه ساعتي كودك خسته شده و كمكم سرعت كارهايش كاهش مييابد. در اين ساعتها كودك بيشتر آماده خوابيدن است و راحتتر به خواب ميرود.براي اينكه فضا را بيشتر براي خواب آماده كنيد ميتوانيد نور منزل را كم كنيد. در ضمن بهتر است هنگام خواب او را تنها به اتاقش نفرستيد و زماني را در كنار كودك بمانيد، با نور كم براي او كتاب بخوانيد و سپس به او شببه خير بگوييد.
عواطف انسان كه ارگانهاي بدن را ضعيف ميكند :
۱ _ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ : ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۲ _ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ : ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۳ _ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ : ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۴ _ ﺍﺳﺘﺮﺱ : ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۵ _ ﺗﺮﺱ : ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪﺑﺎﻋﺚ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮔﺮﺩﺩ،ﭘﺲ ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ،ﺧﻮﺏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ،ﺧﻮﺏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ ... ﺧﻮﺏ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
مشاجره والدین احساس ناامنی در کودکان ایجاد می کند.
رابطه پدر و مادر در رفاه و خوشبختی کودک نقش مهمی بازی میکند و بر تمام جنبههای زندگی او از سلامت روان و موفقیت تحصیلی گرفته تا روابطش در آینده تاثیر میگذارد.
مشاجره گهگاهی پدر و مادرها پدیدهای عادی است اما تاثیر آن برکودکان به اشکال متفاوتی خود را آشکار میکند.
در اکثر موارد کودکان زیاد تحت تاثیر مشاجره معمولی پدر و مادرقرار نمیگیرند، اما اگر این جر و بحثها با داد و فریاد و عصبانیت شدید باشد یا باعث قهر والدین با هم بشود، کودکان در معرض آسیب جدی قرارمیگیرند.
تحقیقاتی که دهها سال است در بریتانیا و سایر کشورهای جهان با مشاهده دراز مدت رابطه والدین در خانه انجام شده نشان میدهد که کودکان حتی در سن شش ماهگی اگر در معرض مشاجره و دعوای مداوم و طولانی والدین خود قرار بگیرند، ممکن است ضربان قلب و هورمونهای استرس آنها افزایش پیداکند.
نوزادان، کودکان و افراد بالغ با زندگی در محیطی که بین والدین درگیری و مشاجره طولانی وجود دارد احتمالا نشانههایی از اختلال در رشد اولیه مغز، بر هم خوردن خواب، اضطراب، نگرانی ،افسردگی و رفتارهای ناهنجار نشان خواهند داد.
گفته میشود که طلاق و جدا زندگی کردن والدین بیشترین آسیب را برکودکان میگذارد اما در بعضی موارد بحث و منازعات والدین در دوران قبل از طلاق، در جریان آن و بعد از طلاق، احتمالا زیانبارترین تاثیر را بر کودکان میگذارد.
مهارت «نه» گفتن
برخی والدین به فرزندان خود میآموزندکه همیشه باید به حرف بزرگترها گوش کرد و همیشه حق با بزرگترهاست اما در واقع، این آموزش کاملا غلط است و کودک باید یاد بگیرد که گاهی هم به خواستههای دیگران «نه» بگوید چون در غیر این صورت کودک خود را تسلیم هر نوع خواسته بیمارگونه و آزاردهندهای خواهد کرد.
مخالفت با تماس بدنی
هر کودکی باید بداند که هیچ کس حق ندارد او را به زور ببوسد یا در آغوش بگیرد. باید به فرزند خود بیاموزیم که اگر فردی او را مجبور به انجام چنین کارهایی کرد، حتما به پدر و مادر یا بقیه اعضای خانواده اطلاع دهد.
💢 تکلیف یا کار خواسته شده را به قطعات کوچک تر تقسیم کنید.
💢 یک فهرست از کارهایی که باید انجام دهد، تهیه کنید.
💢 چک لیستی برای انجام تکالیف طولانی مدت او تهیه کنید که شامل اطلاعات مهمی مثل روز، ساعت انجام هر تکلیف و نوع تکلیف باشد. و به مرور مقابل کارهایی از لیست که انجام داده است، علامت بزند.
💢 کارها را سریع انجام دهد و به تعویق نیاندازد.
💢 از وسایلی به عنوان یادآور استفاده کند. مثل پیام های روی گوشی موبایل که به او یادآوری می کند کارهایش را انجام دهد. یادآورها را اگر قابل حمل هستند، همراه خود داشته باشد.
💢 از دیگران بپرسد که چه کاری را باید انجام دهد.
💢 یک دفترچه یادداشت نوشتاری یا تصویری همراه داشته باشد. برای مثال تصویر وسایل داخل کیف مدرسه روی آن کشیده شود و قبل رفتن به مدرسه یا برگشتن از مدرسه از روی آن چک کند که همه وسایل لازم داخل کیفش باشد. با این روش احتمال فراموش کردن و جا گذاشتن وسایل کمتر می شود.
💢 عوامل حواس پرتی را کم کنید.
💢 توجه او را قبل از بیان کار یا دستوری که می خواهید کودک انجام دهد، جلب کنید. با او تماس چشمی بر قرار کنید. هم چنین بعد از گفتن کار یا دستور ا ز او بخواهید آن را تکرار کند.
💢 فعالیت هایی را که در آن ها ثبت نام و شرکت کرده است، کم کنید.
💢 دستورالعمل های چند مرحله ای را یادداشت کنید. برای مثال اگر او را برای خرید سه وسیله به مغازه می فرستید، اسم آن وسیله را روی کاغذ یادداشت کنید.
💢 از پاداش ها یا جریمه هایی برای به یاد آوردن یا فراموش کردن انجام کار ها استفاده کنید.
♻️ فراموش نکنیم که با بهره گیری از مداخلات کاردرمانی، کودکان بیش فعال زندگی موفق تری را سپری خواهند کرد.
والدین همواره آرزوی داشتن فرزندانی باهوش دارند اما تحقیقات نشان میدهد تنبیه بدنی حتی از نوع خفیف باعث کاهش ضریب هوشی در کودکان میشود.
براساس تحقیقات کودکان ۲ تا ۴ سالهای که یکبار تنبیه شده بودند از کودکانی که اصلاً تنبیه نشده بودند امتیاز هوشی پنج برابر پائینتری داشتند و کودکان بین ۵ تا ۹ سال امتیاز هوشی ۸/۲ برابر کمتر از سایر کودکان تنبیه نشده داشتند.
بنابراین هرچه والدین تنبیه بیشتری انجام دهند رشد و پرورش روان و مغزی کودک کندتر میشود و تنبیه به میزان بسیار اندک تأثیری منفی بر ضریب هوشی کودکان میگذارد.
کارگاه رهایی از آشفتگی
زمان سه شنبه 30 مهرماه از ساعت 17 تا 19
مدرس دکتر زهره واثقی
آدرس : تهران خ انقلاب اسلامی بین خ لاله زار و مترو دروازه دولت ساختمان 609 پ 590
تلفن : 66702194/66703576/09125005342
یادگیری نکات تربیتی به والدین کمک میکنه تا مادر و پدر آگاه و بسیار خوبی برای فرزندان خودشون باشند و این امر از وظایف مهم آنهاست
👪والدین نقش بسیار پر رنگی در زندگی فرزندانشون دارند و مثل زمینه های مختلفی که برای آن آموزش میبینیم، تربیت کردن یک انسان هم به آموزش و آگاهی نیاز دارد
یکی از دلایل عمده پرحرفی کودکان این است که مغز کودکان توانایی این را ندارد که در سکوت با خودش حرف بزند. همه ما هر لحظه با خود گفتگوی درونی داریم اما کودکان این گفت وگو را با صدای بلند با خود ، والدین و افراد دیگر و حتی با اسباب بازی هایشان انجام می دهند.
افسردگی پاییزی را جدی بگیرید.
اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است .عوامل زیر نیز مشاهده میشود :
🔅کم خوابی
🔅بد خوابیدن
🔅تغییر الگوی تغذیه و اشتها
🔅از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند
🔅افکار پوچ
🔅احساس گناه و سرزنش خود
🔅مقصر دانستن خود در زندگی
🔅بی تفاوتی به مسائل زندگی
🔅بدبینی و...
♨️پیشنهادات درمانی :
🔅نور را زیاد کنید
🔅غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
🔅گردش و تفریح یادتان نرود
🔅پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه
🔅از رنگ های گرم استفاده کنید
🔅از ویتامین ها غافل نشوید
🔅یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید.
🔅سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
🔅تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
قویترین ابزار فکری شما برای موفقیت، توانایی شما در تشخیص تفاوت بین اولویتها میباشد. هر روز چند دقیقهای را در سکوت، در مکانی مناسب که کسی مزاحم شما نشود، بنشینید و در آرامش و بدون استرس یا فشار، در مورد کار و فعالیتهایتان فکر کنید.
ويژگيهاي كودك با حرمت نفس پايين يا ناسالم
🔺• احساس ميكند كسي او را دوست ندارد و ناخواسته است.
🔺• از انجام كارها و تجربيات تازه خودداري ميكند.
🔺• نقصها و شكستهاي خود را به گردن ديگران مياندازد.
🔺• از نظر احساسي عاطفي بيتفاوت است و يا اينكه حداقل اين چنين وانمود ميكند.
🔺• قادر به تحمل ناكاميهاي در حد معمول نيست.
🔺• استعداد و تواناييهاي خود را سركوب ميكند.
🔺• به راحتي تحت تاثير قرار ميگيرد.
🔺• قادر به برقراری ارتباط دو طرفه برابر نیست (از سنین دبستانی به بعد).
گفتار و رفتار دوگانه با کودک ممنوع
«گفتار و رفتار دوگانه شما؛ کودک را گیج و سردرگم میکند.»
➖ مثال:
🔸 یک شب به کودک بگوییم باید دیگه دراتاق خواب خودت بخوابی.
🔹چند شب بعد بگوییم: اشکالی نداره روی تخت ما بخوابی!!
▫️ بگوییم دیگه اجازه نداری بیشتر از یکساعت با کامپیوتر کار کنی.
▪️ یک روز که کار داریم بگوییم: امروز هر چقدر خواستی با کامپیوتر بازی کن!!
🔹به کودک بگوییم نمیشه روی صندلی جلوی اتومبیل بشینی.
🔸 یک روز که مجبوریم بگوییم تو کوچکی بیا صندلی جلو تا عقب ماشین، جا تنگ نباشه!! یا اینجا پلیس نیست، بیا جلو بشین!!
👈 این رفتار و گفتار چندگانه ما سبب :
🌟 کودک متوجه عدم قاطعیت ما میشود.
🌟 بچه گیج و سردرگم میشه.
🌟 سبب اضطراب فرزندمان میشه
🔴🔴 زیرا نمیداند کدام حرف ما همیشگی است .
و نمیتواند روی حرفهای ما حساب کند.
اوقات فراغت، فرصتی به نوجوان میدهد تا انرژیهایش را آزاد کند و به خلاقیت و خود شکوفایی نائل شود ولیکن درصورتیکه این فرصتها به هرز رود و نتواند نوجوان را به مشغولیت برانگیزد، زمینهساز انحرافات و کجرویهای او خواهد بود.
مراقب داستان هايی كه برای كودكتان تعريف ميكنيد باشيد
بسياری از مادران، داستان زندگی فداكارانه و يا قهرمانانه ای از آنچه بر آن ها گذشته را براي فرزندان خود تعريف ميكنند.
آن زمان كه پدرت ورشكست شده بود، تمام مسئوليت مراقبت از تو به عهدی من بود.
وقتی تو كوچك بودی، بسياری از اوقات پدرت به مأموريت ميرفت و تو مريض ميشدی من دست تنها بودم.
اگر من (مادر) نبودم كه پدرت نميتوانست اين زندگی را بسازد.
يكی از نتايج شنيدن اين داستان ها، احساس خشم نسبت به پدر است و تصور يك قربانی به عنوان مادر؛ قربانی ای كه كودك به خودش اجازه نميدهد از او عصبانی شود و اين خشم را سركوب ميكند. نكته مهم اينجاست كه اين خشم سركوب شده روزی، جايی خود را با شدت نشان میدهد.
قانون ۱۵ دقیقه چیست؟
🔸این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
✨ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
1⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
2⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
3⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
4⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
5⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
🌟زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
💫جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.
مدیریت حواسپرتی!
از کودک نمیتوان انتظار داشت در جایی که دور و برش خوراکی، اسباب بازی، تلویزیون روشن یا هر وسیله مزاحم دیگری وجود دارد، تکالیفش را انجام دهد.
اگرچه از بین بردن حواس پرتی تقریبا غیرممکن است اما راههایی برای مدیریت و کاهش تعداد مواردی که باعث ازبین رفتن تمرکز کودک میشود وجود دارد.
با این تکنیک شروع کنید که هنگام انجام تکالیف هیچ خبری از تلویزیون، تلفن و کامپیوتر نیست تا زمانی که تکالیف تمام شود. البته سکوت مطلق هم لازم نیست.
اضطراب در کودکان چگونه به نظر میرسد؟
اضطراب میتواند در کودکان به صورتهای متفاوتی خود را نشان دهد. به عنوان مثال:
هنگام جدا شدن از والدین، بسیار غمگین میشود، میچسبد، گریه، کج خلقی و پرخاشگری میکند.
در حضور افراد دیگر بسیار خجالتی است و از موقعیتهای اجتماعی اجتناب میکند.
در همه اوقات نگران به نظر میرسد.
از روی ترس از یک سری موقعیتها، اشیا و اماکن خاص دوری میکند.
شکم درد و یا سر درد مکرر دارد.
نیاز شدید و ناگهانی برای فرار از موقعیت خاص دارد.
اختلال تمرکز و بیش فعالی در بزرگسالان
🅾۶۰ درصد کودکان مبتلا به بیش فعالی در بزرگسالی هم بیش فعال هستند .
علایم بیش فعالی و اختلال تمرکز در بزرگسالان چیست؟
✅اشکال در تکمیل کردن کارها :
یعنی فرد کارها را نیمه کاره رها میکند ، شغلش را زیاد تغییر میدهد .
✅ ناتوانی در تمرکز
✅ حواسپرتی
✅ تصمیم گیری ناگهانی بدون اندیشیدن در مورد پیامد آن
✅ بی ثباتی خلقی
✅ تحریک پذیری و زود جوش آوردن
🅾 بزرگسالانی که دچار بیش فعالی هستند بدلیل اختلال در عملکرد شغلی اعتماد بنفس پایینی پیدا میکنند و ممکن است دچار افسردگی شوند .
🅾 مبتلایان به بیش فعالی بزرگسالی در صورت عدم درمان همچنان تکانشی باقی میمانند و در معرض حادثه و رفتارهای خطرناک مثل مصرف مواد و مشکلات رفتاری و اختلالات خلقی هستند .
🅾 اختلال بیش فعالی در بزرگسالی نیازمند درمان دارویی و راهکارهای غیر دارویی است .
دکتر زهره واثقی